123RF/Nenad Aksik

Вовремя ложимся

Для того чтобы приучить себя вовремя ложиться спать, следуйте таким советам:

1. Выясните свою норму сна

Специалисты считают, что взрослому человеку достаточно 8 часов, чтобы хорошо выспаться. Однако все мы разные: наш организм отличается обменом

123RF/ Viacheslav Iakobchuk

Голова раскалывается

Всем, кто много учится или работает и мало спит, знакомо ощущение сдавливания, пульсации и тяжести в голове.

При хроническом недосыпании и усталости такая боль может означать гибель нейронов: серое вещество распадается, что и

123RF/puhhha

1. Увеличьте количество приемов пищи

Три приема пищи с небольшими перекусами — не лучший режим во время ПМС. Вместо этого старайтесь есть шесть раз в день маленькими порциями. Если вы кушаете что-то каждые три часа, вы уже помогаете обмену веществ расправляться с