категория Здоровье

Продукты для красивого пресса

123RF/yurok

Познакомьтесь со списком продуктов, которые помогут сделать живот плоским и подтянутым.

Яйца

Являясь отличным источником белка, необходимого для наращивания мышечной массы, яйца облают еще одним плюсом. Они дают долгое чувство сытости, особенно если их есть

Читать больше

Как научиться вставать и ложиться вовремя

123RF/Nenad Aksik

Вовремя ложимся

Для того чтобы приучить себя вовремя ложиться спать, следуйте таким советам:

1. Выясните свою норму сна

Специалисты считают, что взрослому человеку достаточно 8 часов, чтобы хорошо выспаться. Однако все мы разные: наш организм отличается обменом

Читать больше

Жизнь — боль: когда терпеть опасно для здоровья

123RF/ Viacheslav Iakobchuk

Голова раскалывается

Всем, кто много учится или работает и мало спит, знакомо ощущение сдавливания, пульсации и тяжести в голове.

При хроническом недосыпании и усталости такая боль может означать гибель нейронов: серое вещество распадается, что и

Читать больше

11 способов прекратить переедать во время ПМС

123RF/puhhha

1. Увеличьте количество приемов пищи

Три приема пищи с небольшими перекусами — не лучший режим во время ПМС. Вместо этого старайтесь есть шесть раз в день маленькими порциями. Если вы кушаете что-то каждые три часа, вы уже помогаете обмену веществ расправляться с

Читать больше