10 самых грубых фитнес-ошибок

123RF/Dragan Grkic 

1. Занятия без плана

Тренировки в зале без надлежащего плана по проработке необходимых для вашей цели групп мышц — плохая идея. Каждая группа мышц должна получать определенный объем нагрузок во время тренировки, и эта нагрузка должна быть системной. В

Читать больше

Продукты для красивого пресса

123RF/yurok

Познакомьтесь со списком продуктов, которые помогут сделать живот плоским и подтянутым.

Яйца

Являясь отличным источником белка, необходимого для наращивания мышечной массы, яйца облают еще одним плюсом. Они дают долгое чувство сытости, особенно если их есть

Читать больше

10 способов наладить свои отношения

123RF/Oleksii Hrecheniuk

1. Занимайтесь вместе

Не обязательно вместе посещать спортзал, но совместные тренировки позволят вам получить порцию эндорфинов, которые заставят вас почувствовать близость. Бег, походы или совместное плавание разгонят кровь в организме, и это улучшит ваши

Читать больше

Как повысить либидо, если пропал сексуальный аппетит

Как повысить сексуальное влечение? Эта тема интересует многих. По статистике, не испытывают регулярного сексуального желания около 20% мужчин и 35% женщин. Низкий уровень либидо нередко становится причиной ссор и разногласий в семейных отношениях. Оставлять такой вопрос

Читать больше